Pourquoi ai-je prêté 1kg d’attention à mon alimentation ! ?
🎁 CADEAU : http://formations.lescookineriesdaurelia.fr/les-10-secrets-pour-une-alimentation-intuitive 📝 QU’EST-CE QUE CETTE VIDÉO 🍓 Pour aider, j’ai pris 1kg 😱▶️ J’explique pourquoi vous pouvez prendre 1 kg, voire plus, en 1 semaine tout en accordant une attention extrême à votre alimentation !
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▶️ La frustration de monter sur la balance et de découvrir un kilo en plus alors qu’on a soigneusement évité la tarte aux fraises de Tata Suzanne ce dimanche,juste pour « être prudent ». Ce genre de constat a de quoi énerver.
Points clés de la vidéo
Ce discours, on l’entend souvent : « J’ai pris 1kg, mon régime est fichu, je ne comprends pas, j’ai fait attention toute la semaine, j’ai décliné les sorties au salon de thé par peur de céder au gâteau au chocolat, et pourtant, la balance grimpe d’un kilo. » Ces phrases résonnent dans bien des têtes. Le poids, cet indicateur qui semble tout dire… mais qui ment, souvent.
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Pourquoi j’ai pris 1kg tout en surveillant mon alimentation : d’où sort ce kilo ?
Récemment, une personne que j’accompagne m’a confié sa déception face à ce fameux kilo pris sans écart. Voilà ce qu’il faut garder en tête : ce chiffre ne vous définit pas. Et surtout, il ne traduit pas un échec ni l’inutilité de vos efforts alimentaires. Un kilo de plus sur la balance n’est pas synonyme de prise de masse grasse, ni de remise en cause de votre santé.
La santé ne se résume pas à ce que la balance affiche. On peut avoir deux kilos de plus, se sentir en pleine forme, ou l’inverse : silhouette fine, mais santé bancale. Le poids, pris isolément, ne donne qu’une vision partielle. Il ne suffit pas à juger l’état général.
Autre point : le poids varie naturellement de 1 à 3 kg chez la plupart des gens. Ces oscillations sont normales, elles ne signifient pas qu’on prend du poids de façon durable.
Prendre 500 grammes un matin ne veut pas dire qu’ils vont s’installer pour de bon. Le corps bouge, réagit, s’adapte.
Pourquoi ai-je pris 1 kg en surveillant mon alimentation : qu’est-ce qui fait bouger la balance ?
Alors, pourquoi ces fluctuations ? C’est là que le quotidien entre en jeu. Plusieurs facteurs peuvent faire grimper ou baisser le chiffre sur la balance : le stress, par exemple, influence beaucoup. La rétention d’eau aussi. Sans oublier la constipation, la fatigue, une séance de sport intense, ou même le simple fait d’avoir transpiré davantage.
Le poids de forme, cette moyenne autour de laquelle on oscille, n’est jamais une ligne droite. Il ondule, il suit des cycles. Certains jours, il grimpe, d’autres il descend. Pour beaucoup, la période des règles provoque un petit gonflement momentané : là encore, il s’agit d’eau, pas de graisse. Ce qui monte finira par redescendre.
Comment savoir si j’ai vraiment pris du poids ?
Le chiffre du matin sur la balance ne dit pas tout. Il faut plutôt regarder l’évolution sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Ce qui compte, c’est la tendance générale, pas la valeur ponctuelle.
Concrètement, la courbe du poids ressemble rarement à une pente douce : elle descend, remonte, fait des vagues. Ce sont ces variations qu’il faut accepter.
Se peser peut aider à garder le cap, mais l’obsession du chiffre peut vite gâcher la journée. Perdre 500g et se sentir euphorique, en reprendre et voir son moral s’effondrer… Si la balance dicte l’humeur, mieux vaut prendre du recul.
À noter aussi : les balances, surtout les modèles à décimales, ne sont pas toujours fiables.
Un affichage au gramme près n’a pas beaucoup de sens, tant les variations naturelles brouillent le signal. Se focaliser sur 200g de différence revient à surveiller un nuage au lieu de regarder le ciel. Mieux vaut prendre du recul, et ne pas accorder trop d’importance à ces micro-variations. De mon côté, j’utilise une balance à aiguille : pas de décimales, juste une estimation globale du poids.
Ce qui compte, c’est la trajectoire : le poids reste-t-il stable, diminue-t-il au fil des semaines, ou grimpe-t-il ?
Ce rappel s’adresse à tous ceux qui vivent au rythme du chiffre sur la balance. Laisser ce chiffre guider sa vie n’a pas de sens, car il ne reflète qu’une petite facette de la réalité corporelle. Travailler sur ce rapport à la pesée fait partie du chemin vers une alimentation plus sereine, comme en témoignent les exercices du programme Intuitive Eat.
Comment se peser de façon intelligente ?
Pour ceux qui tiennent à se peser, il existe une manière de le faire sans tomber dans l’excès. Privilégiez une seule pesée par semaine, dans des conditions identiques chaque fois : au réveil, à jeun, après être passé aux toilettes, et dans la même tenue (par exemple, en sous-vêtements). Cette régularité limite les écarts et évite de se laisser influencer par les fluctuations du jour.
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